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運用「動態伸展」暖身，讓身體準備好即將開始的重量訓練

動態伸展 簡單的概念，就是做你即將要訓練動作的舒緩版本。舉個例子，假如你要訓練闊背肌，可以利用一組的warm up set無重量，做15－20下；或 ...

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