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把坐出來的痛做回去: 一切問題都是由你久坐引起的! - Google 圖書結果

不僅可以鍛煉肩部,還能改善副乳。 ... 兩臂繞圈的幅度要大,動作由慢到快,每次換方向時可以間隔幾秒,這樣能減少轉向對肩部的衝擊,兩臂前後各繞10圈為一組,連續做3~5組。

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