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[爆卦]動作慢是天生的嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇動作慢是天生的嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在動作慢是天生的嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 動作慢是天生的嗎產品中有243篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【浴火重生的民宿】 離開繁忙煩囂的台中，跨過大安溪，已經是苗栗縣的卓蘭鎮，只是半小時的車程，景物全非。山青水秀，鯉魚潭水庫也滿水了，滿眼青翠。由炎熱的台中瞬即跌到了瑞士阿爾卑斯山一般的山間小鎮農場，滿目都是鮮花盛放，蝴蝶飛舞。心情自然放鬆，腳步也放慢，繽紛的彩葉草、芬芳的香草園、豔麗的蘭花館，還有...

　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲？ 那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲” 回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候， 聽了太多運動傷害什麼的把自己...

「動作慢是天生的嗎」的推薦目錄

動作慢是天生的嗎 在 POPA Channel Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 10:16:25

#家長提問｜有方法讓孩子學會和別人相處得更好嗎？ 回答by @saanjaai.artisan ◤這陣子，一直忙著帶暑期活動，和好多五湖四海的小孩子相處，好好玩，也好累。 很多孩子，尤其是男孩子，總是喜歡表現自己，挑戰權威。其實他們心地很善良，可能是貪得意，可能是博注意，就是要說一些傷害人的...

動作慢是天生的嗎 在 Sabrinaa? Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 16:02:22

減重減肥的路很漫長 我是怎麼堅持下去的 減肥的過程中 常常幫自己設立目標 但達到了 會忘記怎麼繼續（或是忘記要維持） 現在的我其實更專注於 運動過後 身體健康跟心情變好 最常收到的問題就是📣 可以不可以只瘦哪邊或是怎麼瘦大腿、瘦肚子 其實呢！ ·運動真的很難只瘦某一部分 通常都是全身性瘦 但是...

動作慢是天生的嗎 在 Haoyun 凃皓雲 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 16:13:55

我應該算是一個很健忘也蠻容易放下的人（還是我對自己理解有錯誤？）， 但如果你問我這輩子最後悔的事， 這唯一的答案我想大概會跟我一輩子：小四的時候放棄跳舞， 其實我最早的夢想不是成為演員， 而是成為一名舞者， 而且這在我小一前就決定了（從小到大我就是個沒有目標無法過活的人）， 我小一到小四這段期間練舞...

  • 動作慢是天生的嗎 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 21:00:33
    有 112 人按讚

    【浴火重生的民宿】

    離開繁忙煩囂的台中，跨過大安溪，已經是苗栗縣的卓蘭鎮，只是半小時的車程，景物全非。山青水秀，鯉魚潭水庫也滿水了，滿眼青翠。由炎熱的台中瞬即跌到了瑞士阿爾卑斯山一般的山間小鎮農場，滿目都是鮮花盛放，蝴蝶飛舞。心情自然放鬆，腳步也放慢，繽紛的彩葉草、芬芳的香草園、豔麗的蘭花館，還有仙霧繚繞的魚池，半年之前的紫色薰衣草田已經變成了五彩的暹羅鬱金香田。不變的還是主人家的熱情，譽文招呼我到雨林部落餐廳: 「半年之前你吃的是迷迭香雞腿，這次要試一試我們的挪威燒鯖魚」！真是天生的民宿主人，處女座的他還記得半年前我吃過什麼午餐!

    我羡慕在這個鮮花香草叢之間成長的農場第二代、高大俊秀的陳譽文，能夠每天在這個仙境一般的山間農場與蝴蝶蜜蜂為伴，外面世界疫情紛亂，又干卿何事呢?

    「疫情和花露農場還是有密切關係! 」午餐後譽文帶我來到他在疫情期間「砍掉重練」，全新的精油城堡民宿「桐心雙人房」。五月中台灣疫情大爆發，觀光業及飯店風聲鶴唳，花露農場也閉館，但他沒有怨天尤人，反而趁機改造已經有十年歷史的民宿房間。

    我記得冬天來訪時，他已經表示想重整已有老態的民宿房間。疫情前，這間Google排名第一的卓蘭鎮景點，長期爆滿，怎麼可能進行大規模的室內工程? 真是塞翁失馬，焉知非福! 5月15日台灣三級警戒，直至7月26日降為二級，農場全面閉館期間，他開始重新大肆改裝民宿六個房間。由疫情之前的傳統農村風味，變成了時尚的年青潮流玩味。

    最大的動作就是切牆，將洗手間與睡房之間的厚實磚牆切去，變成一整塊的透明玻璃窗。譽文得意洋洋地指著變得寬敞光亮的新房間，「這像九坪的房間嗎?你看一看，洗手間泡澡的時候也可以欣賞到窗外的美景了，睡房也可以看到洗手間，視覺效果就延伸了。老闆（他的老爸）之前問我為什麼要切牆，難道洗澡要洗給大家看？我回答，沒錯，現在人洗澡就是要洗給大家看的!」他笑了。

    @東周刊eastweek.com.hk 光明旅樂943期

  • 動作慢是天生的嗎 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 19:27:38
    有 223 人按讚

    〔功德‧金？？？〕
    ......子夜時分，師父在村子唯一的入口開壇祭香，總算把三個迷了路的老阿公魂魄給引領了回村子。
    　　隔天一早，警察和救難隊神奇的在溪邊某個深潭處，找到了三名阿公落水溺斃的遺體。
    　　奇特的是，那一處深潭，專業的水下救難人員曾經潛下去尋找過卻一無所蹤。
    　　三位阿公終於得以回家，三戶人家家屬強忍悲痛，還是真誠地感謝了師父的幫助。
    　　寶圓還記得自己和師父搭上公車離開村子的那一刻，眼角餘光瞥見了三個阿公顫巍巍彎腰朝師父鞠了個躬。
    　　師父只是和藹悲憫地笑了笑，輕輕地擺了擺手──安心去吧！
    　　「師父，阿公們到底是怎麼落水的？」
    　　師父嘆了口氣。「那日是陰日，時辰太不好了，他們恰逢遇水鬼抓交替……」
    　　寶圓打了個冷顫。
    　　師父回到道觀後，又整整跪在祖師爺面前抄經三天，為那三名被他破壞了交替轉生投胎機會的可憐水鬼們超渡。
    　　師父接下來又大病了一個月才好。
    　　「師父……」她明白師父做的都是好事，可心裡還是為師父的受苦而深深難過。
    　　「有些事，總該有人做啊！」老師父摸摸心愛小弟子的頭，又瘦了一大圈的蒼老臉龐上平靜而安詳。「為師天生道骨拙鈍，用盡了數十年歲月修習，也始終道法淺薄。不過寶圓哪，妳性情單純敦善，心無塵垢，若好好修練，自有更大的能力去幫助人……也需切記，我道門中人，固守本心，最重要的便是『道、德』二字，知道嗎？」
    　　「知道。」寶圓泫然欲涕，吸吸鼻子點點頭。
    　　師父的教誨，她點點滴滴都牢記在心頭的。
    　　狐九看著她感傷又懷念的神情，眸光微微一閃。「開心很好，助人為善也好，但能助人為善又能賺錢不是更開心？只要不是斂財騙色，收取合理的報酬不是天經地義的嗎？」
    　　「可是我師父說，錢財名利都只是浮雲，是虛妄。」她小小聲卻堅定地道。「人不能成為金錢的奴隸，失了本心。」
    　　「勞動部於109年9月7日公布，自110年1月1日起，每月基本工資調整為新台幣24,000元，每小時基本工資調整為160元起。」他聳起一邊的濃眉，微帶戲謔。「──告訴我，你們每次出去濟世助人，客戶/資方有付給你們至少一小時160元的工資嗎？」
    　　寶圓低頭掰著手指頭算了許久，後來拿出手機的計算機功能按了按，沉默了幾分鐘──
    　　「……呃，應該沒有。」
    　　「那濟世助人比較有意義，還是賣手搖杯珍珠奶茶給客人比較有意義？」
    　　寶圓想也不想，一挺小胸脯，正氣凜然。「對我來說，當然是濟世助人更有意義了！」
    　　「那妳為什麼瞧不起濟世助人應得的工資？」
    　　「我……」她一呆。
    　　「那些需要幫助的善男信女，比不上想買手搖杯止渴的客人嗎？」
    　　「當然不是……」她已經被繞暈了。
    　　「那妳想成為一個合理收費濟世助人，並繳得起健保勞保跟房租水電瓦斯手機通話費和吃穿用度的道門弟子，能在這個社會上撐比較久，幫助更多的人？」
    　　「呃……」
    　　他句句犀利、狠追猛打。「──還是要當一個純粹做功德然後己身窮困潦倒、缺衣少食的修行之人，等善男信女需要幫助的時候還沒錢搭計程車，只能慢吞吞地坐公車抵達現場去捉鬼降妖伏魔，結果因為動作太慢導致應該被拯救的NPC都掛光了？」
    　　「……」寶圓傻住了。

  • 動作慢是天生的嗎 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-17 05:21:16
    有 67 人按讚

    魔法少女的時間可以反覆
    人類能反覆的，除了時間

    Magical girl's time can be repeated.
    But humans can repeat except time.
    ---

    9月的生存報告來了——赫然發現九月了啊！？

    1. 繼上月畫了 #彩虹社 #伊甸組 Vtuber的圖fav破千成就後，本月達成畫V的四格有2000fav，整理後放到pixiv竟然進了前500百名!?持續戒慎恐懼自己沒畫的比較好，只是剛好跟上風所以賺到，因為不這樣想就會一直被朋友說「你是天生的搞笑作家」而洗腦，幹XD
    四格漫畫由此去→
    https://www.pixiv.net/artworks/91988749
    https://www.pixiv.net/artworks/92329759

    2.疫情好不容易減緩了又被突襲，人生好難。
    看身邊的COSPLAY朋友們很努力的在家試妝，對不起我太慚愧。其實我一直在想這個頁面要怎麼處理，接下來我的COSPLAY的活動勢必會越來越少，這邊看起來因為COSPLAY聚集了不少朋友，如果我再繼續丟二次元繪圖作品的話，我怕被人檢舉專頁是不是被買走詐騙XDDD，但又不想再開個頁面管理，所以……各位朋友請多包涵啦，我是不會住手分享我的興趣的！！！

    3.前陣子突然懷念起SEGA MD的 #光明與黑暗 續戰篇 ……
    朋友說我才知道有OO版，喔喔喔喔喔喔！！！！！！！花了幾天時間進度飛快進行到2/3，想當年應該是我小學（？）時，堂哥借了一本中文攻略給我，我跟我弟兩人傻傻的比對中文攻略上的日文跟畫面上的日文超龜速玩了很久才玩到1/2...，好吧，現在想想我們還蠻有毅力的。說到當初MD卡帶，想得起來的還有橫捲軸動作遊戲，查了才發現原來叫做「格鬥三人組」，這陣子也要發售中文週年版，啊啊啊～～～想買！！！

    4. #WACOM 手寫板如果要買藍芽版本請三思。
    我前陣子（農曆七月w）手寫板出了問題現在作畫進度緩慢，因為有些感應區域就算我放著不動，他也會自動觸發，畫一筆被消失兩筆，根本畫不下去。
    我打電話去wacom報修，沒想到他竟然回我這個型號「因為是一張平板也沒有可以拆的地方，所以無法維修，壞了你要買新的」 的回覆。哇靠！我才買一年半（過保）不給修我就得自己吃下一份5000元的高價電子垃圾！？

    我仔細端詳板子發現板子竟然有突起，想了想，這種感覺似曾相似…，啊不就手機電池膨脹起來的樣子嗎！？ 祖國的論壇有人拆板子教學（不是說拆不了嗎幹）說藍芽板WACOM內建電池的位置剛好在我觸發出問題的區域，我大概要請人幫我拆板子拔電池了吧……，失敗就只好買一張新的，總不能繼續用到板子爆炸吧。

    因此敬告各位，買wacom板子要購入藍芽版本的朋友要有心理準備一年半後會有電池膨脹官方不給換的問題，除非你有辦法自己拆板子把電池移除掉...........不過那這樣就直接買不是藍芽版本，價格還少1000多塊耶，可惡。

    至於為什麼這時間我還在PO文，因為我終於解決了FB專頁的文章如何一起PO到IG了，喔耶！日夜顛倒沒救了，早安午安晚安XD

    魔法少女小圓 曉美焰：chocolate
    Photo by Dark

    #COSPLAY #コスプレ　#まどマギ　#魔法少女まどかマギカ #PuellaMagiMadokaMagica #曉美焰 #暁美ほむら #AkemiHomura

  • A力地方媽媽

    動作慢是天生的嗎 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

    2021-07-16 23:00:13

    00:00,今天訓練內容
    01:43,放克暖起
    05:48,喘起凶凶
    07:50,肌肌辣起
    12:00,好玩走起
    28:40,收心呼呼
    31:28,大嬸碎念

    ”呼一聲“具體來說是什麼聲？
    那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
    回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
    聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
    （奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）

    不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
    總想要找到一個最安全有效的方法，
    又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
    好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
    我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
    網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
    播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～

    昨日垂死堅持那個自己，
    就是今日他山之牙結石，(蛤？）
    牙牙牙的把一個個動作學起來！

    不容易啊！我有時也會想，
    如果當時不要錯誤的過度減脂，
    一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
    應該會是一個比較健康的方法；
    但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
    所以，就這樣一直分享著健身筆記！
    希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...

    這30分鐘太力竭了哇呀，
    倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
    所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
    而是我可憐的小筆電，
    剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
    我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
    所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
    （反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）

    健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
    有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
    如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
    我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
    期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！

    全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
    一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。

    菜單這麼長還要看嗎？
    一個個動作都是要分開學習的清單啊！
    ＝放克暖起＝
    01.前跨蹲步
    02.基本深蹲
    03.左右跨步蹲
    04.交錯蹲提膝
    ＝喘起凶凶＝
    05.深蹲跳起
    06.踮單腳深蹲
    ＝肌肌辣起＝
    07.棒式抬單腿
    08.棒式單腿跨步
    09.反向體撐
    10.三腳抬腿
    ＝好玩走起＝
    11.跪姿單腿側抬
    12.跪姿單腿後抬
    13.臥式抬腿
    14.臥撐轉腿
    15.仰姿抬腿
    16.仰式起身（捲腹）
    17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
    18.真的起身（仰臥起坐）
    19.踩腳踏車
    20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
    21.臥起滑水（體撐加超人）
    22.俯身抬腿
    23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
    24.側腹挺身（側棒式）
    25.高棒式拍腳轉體
    26.反向捲腹下樓梯
    ＝收心呼呼＝
    27.二郎腿橋式
    28.毛蟲爬挺身
    29.弓箭步轉體
    呼～～

    😼影片為私人運動筆記分享，
    若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
    --------------------------------------------------------------------------
    我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
    我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
    如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
    這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
    生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

    粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
    https://www.facebook.com/ellielocalmom
    IG：local_mom_ellie
    https://www.instagram.com/local_mom_ellie

    攝影- 周琨瑾 火野攝影
    剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽

    音樂資訊-
    ＝放克暖起＝
    Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
    Artist: Persephone
    Genre: Funk
    Mood: Happy

    ＝喘起凶凶＝
    Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
    Music Provided by Magic Records
    Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
    Free Download: https://fanlink.to/fFzH
    Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

    ＝肌肌辣起＝
    Infraction-Spice
    Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice

    ＝好玩走起＝
    Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
    Music: Mokka
    https://www.patreon.com/posts/42435652

    EMAYTEE - Funny Little Creatures
    https://emaytee.bandcamp.com

    Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
    Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
    License: You're free to use this song and monetize your videos.

    Title: Switch It Up by Silent Partner
    Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
    License: You're free to use this song and monetize your videos.

    "HaTom - Go"
    Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom

    ＝收心呼呼＝
    Track: Woods
    Music composed and recorded by Oak Studios
    Creative Commons - Attribution ND 4.0
    https://youtu.be/eAiAlg22gqQ

    post-title
  • A力地方媽媽

    動作慢是天生的嗎 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

    2021-05-07 21:00:33

    循環訓練來到第二彈，
    我在暗夜喘著說：
    對妳來說健身是一件很奢侈的事嗎？
    其實是的，
    尤其是做事不利索，腦袋不精光的我～
    運動的時間只能從縫裡偷！

    回顧年幼那個，一心只想變成大人的我，
    如果知道長大後自己的模樣，
    不知道會是什麼心情呢？

    現在的樣子，
    是當初那個自己，想要的樣子嗎？

    當年急著長大，成年後最想要做的事，
    就是裝酷，穿上網襪，塗上黑色口紅，
    跑去夜店咚次咚，讓腦細胞被重低音轟炸，
    當一個不好惹的狠角色壁花小姐；
    但是成年的那幾年，為了出社會的艱辛，
    還有那個始終沒有長好的自信心，
    只敢躲在自己的小套房戴著耳機甩著小頭；
    結婚後跟著先生跑夜點，
    也是當個工作人員幫顧包包忙攝影，
    當活夠了，膽夠肥了，
    想要穿上“看起來很叛”的衣服的時候，
    卻發現身上的硬體早已走鐘，
    人生就是這麼一連串的不剛好，
    好在人生，隨時可以有轉折！

    今天這個菜單的意義，
    就是我自己給自己設下的目標，
    穿上網襪不炸肉，
    老來戴上耳機還有體力咚次咚，
    雖然不能跑夜點，
    在自己家裡帶著耳機，
    放上轉吧轉吧閃爍霓虹燈～

    不想迎接明天的，不想睡的夜晚，
    放出年輕的靈魂來逍遙！


    目標：燃脂、強化核心跟臀腿！
    ⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
    中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

    ♳第一輪
    下肢：徒手早安 ［速度慢］
    心肺：原地快跑 ［速度快］

    ♴第二輪
    ‍♀️臀腿：深蹲暫停［速度慢］
    ‍♀️臀腿：伏地起身［速度快］

    ♵第三輪
    臀腿：側姿抬髖 ［［速度慢］
    臀腿：人體鋸子 ［［速度快］

    ♻︎收心操
    收屁操：蛙式臀橋［蛙式速度］
    收臂操：驢踢抬腿［驢式速度］
    😼影片為私人運動筆記分享，
    若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
    --------------------------------------------------------------------------
    我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
    我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
    如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
    這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
    生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

    粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
    https://www.facebook.com/ellielocalmom
    IG：local_mom_ellie
    https://www.instagram.com/local_mom_ellie

    攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
    剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
    音樂資訊-
    Cjbeards - Turn Out The Light | ♫ Copyright Free Music
    https://www.youtube.com/watch?v=uvwKupWhBeo&list=RDLqcOEYXyRKE&index=27
    Song: Cjbeards - Turn Out The Light
    Link: https://youtu.be/uvwKupWhBeo​
    Music promoted by FreeMusicWave.

    wilsonlikethevolleyball - Are You What You Want (Barren Gates Remix) | ♫ Copyright Free Music

    https://www.youtube.com/watch?v=jQMF35C1sPU&list=RDMM&index=48
    Song: wilsonlikethevolleyball - Are You What You Want (Barren Gates Remix)
    Link: https://youtu.be/jQMF35C1sPU​
    Music promoted by FreeMusicWave.

    https://www.youtube.com/watch?v=vX8gcAJR-FQ&list=RDmP-L1YYQYYQ&index=27
    Song: GRÄF - Believer
    Link: https://youtu.be/vX8gcAJR-FQ​
    Music promoted by FreeMusicWave.

    post-title
  • A力地方媽媽

    動作慢是天生的嗎 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

    2021-04-28 21:00:22

    #循環訓練 #居家訓練 #燃脂
    妳有曾經覺得每天都是無限列車，
    眼一睜一閉都是循環力竭的每一天嗎？
    新進公司時覺得，熬過菜鳥期會好的，
    新手媽媽時盼望，小孩大了就會好的...
    新的型式，代表著新的挑戰，
    與其等著被審判，不如把皮鞭拿在手中！

    這是我的循環訓練第一彈，
    健手臂、燃馬甲、燒臀腿分段廢位，
    跟著那個滴的聲音，腦袋放空集中酸肌！
    聽說是燃脂加倍的訓練方式，
    腦空全身瘦一圈！耳中聽到的只有喘啊！

    ⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
    中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

    ♳第一輪
    💪手臂：登山跑伏 ［速度快］
    💪手臂：棒式體撐 ［速度慢］

    ♴第二輪
    🧜‍♀️馬甲：仰臥起身［速度快］
    🧜‍♀️馬甲：超人挺身 ［速度慢］

    ♵第三輪
    🍑臀腿：深蹲起身 ［速度快］
    🍑臀腿：仰撐抬腿 ［速度慢］

    ♻︎收心操
    收屁操：橋式行軍［速度妳乾杯我隨意］
    收臂操：毛蟲爬伸［速度慢得親像蝸牛］

    😼影片為私人運動筆記分享，
    若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
    --------------------------------------------------------------------------
    我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
    我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
    如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
    這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
    生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

    粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
    https://www.facebook.com/ellielocalmom
    IG：local_mom_ellie
    https://www.instagram.com/local_mom_ellie

    攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
    剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
    音樂資訊-
    RYYZN - Hide Your Gold
    NEFFEX - Failure
    NEFFEX - Fight
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    Song: RYYZN - Hide Your Gold
    Link: https://youtu.be/6TxQJUyaeWw​
    Music promoted by FreeMusicWave.
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    Song: NEFFEX - Failure
    Music provided by FreeMusicWave.
    Video Link: https://youtu.be/wPNtvAaFn5I
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    Song: NEFFEX - Fight
    Music provided by FreeMusicWave.
    Video Link: https://youtu.be/7VuH-vUF89k

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