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睡前4分鐘練習「舒筋助眠操」鬆懈緊繃身心讓你一覺到天明！...

「舒筋助眠操」5步驟提升代謝助好眠 ... Step 1：維持仰躺姿勢，立起雙腳。 Step 2：雙手撐住臀部後方，把雙腳向上舉，盡可能維持30秒。 Step 3：把腳下放到 ...

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