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睡眠不足恐增失智症風險？助眠操降低焦慮 - 元氣網- 聯合報

但是睡前2小時少做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，應改為緩和的助眠操，睡前運動有助於促進高效率的睡眠，幫助快速入睡、睡得夠深、夠穩，讓人一覺醒來神 ...

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