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「失眠」怎麼辦？3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效

「睡前運動」推薦1:瑜伽伸展操. 只要睡前將滑手機的時間改成做睡前瑜伽，對於肌肉放鬆、伸展都很有幫助，也有助於睡眠品質，隔天氣色就會變得紅潤呦！

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