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高強度間歇訓練前後該吃什麼，才能真的幫到肌肉恢復？

在進行HIIT鍛煉後的60至90分鐘內，吃進對的食物才能真正幫助到肌肉 ... 富含膳食纖維、維生素的優質水果，在肌肉訓練後多食用藍莓可以加速肌肉恢復， ...

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