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運動后肌肉酸痛怎麼辦？教你4種方法巧應對--科普中國 - 乐享健康

1、伸展練習。靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘 ...

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