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熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛 - 聯安健檢中心

一般而言，若組織出現紅腫熱痛的情形，表示肌肉已出現發炎的狀況， 這時應先用冰敷 ... 舒緩運動後酸痛除了熱敷之外，建議亦可進行一些伸展操與按摩，以加速肌肉恢復。

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