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8個恢復小妙招緩解肌肉痠痛 - 超核心健身中心Hypercore Fitness

有效的暖身運動能讓血液流向肌肉和關節，有助於降低受傷風險。訓練之前進行動態伸展可以增強活動度，同時慢慢加快心律並增加血液流量。

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