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最大肌力訓練－德州訓練法The Texas Method - ATP Fitness Lab.

基本上5下的重量大約會落在85%至90%之間，也許會略略小於5RM（Repetition Maximum），因此同時也會有肌肥大的效果在其中，Mark Rippetoe提到如果組跟組之 ...

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