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你所不知道的531力量训练计划|深蹲 - 网易

另外，以90%的实际最大重量（1RM）作为训练最大重量（TM）来开启计划，也是Jim Wendler对5/3/1的独特设计之一。 “训练最大重量的存在，是为了让你应对生活 ...

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