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高階者增肌課表 - Peeta Fitness 健身網

肩推3×8 RPE8 ，就代表說要拿可以做10下會力竭的重量，然後做八下（RPE8=留兩下力量）. 對大重量訓練來講，RPE之後會是一個很好拿來控制強度的方式。

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