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預防膝蓋傷害，保護前十字韌帶不可忽略的5件事！

由於前十字韌帶撕裂通常發生在「瞬間改變方向」的時候，在運動前進行適當的熱身以及伸展，可以有效減低受傷的風險。 ✓ 力量和敏捷訓練 膝蓋主要由大腿和 ...

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