[爆卦]十字韌帶復健動作是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇十字韌帶復健動作鄉民發文沒有被收入到精華區:在十字韌帶復健動作這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 十字韌帶復健動作產品中有41篇Facebook貼文,粉絲數超過2,902的網紅陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師,也在其Facebook貼文中提到, 【大家都教「運動」,那要找誰?】 . 會「運動」的人很多,從過去是運動員的人、健美專長的、馬拉松選手、帶中風患者走路的治療師、在社區帶長者團康的教練、奧運選手的教練、連鎖健身房的教練等。但在運動這個巨大的光譜中,每個人的專精的可能在其中一個範圍,依照每個人的養成教育、工作後的繼續教育等。 . 教練們...

 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,遭遇十字韌帶這種大傷,心理上的影響可能不亞於生理,害怕、自我懷疑等等,一般人普遍會覺得受傷後就不能再從事運動了,或根本不知道術後應該訓練,但其實訓練師夠專業+幫助克服心理陰影,其實還是有很高的機會能夠回到球場,所以宇劭是很偉大的,給他一個 respect ! 0:00 練健康溫昇豪 0:29 滑盤髖...

十字韌帶復健動作 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 21:14:21

💥前十字韌帶重建手術 “什麼時候才能回到運動場上? - ❤️ 按讚 分享 標記 - 📌 圖中七個回歸運動場的標準,會因不同研究的族群、設計方式、假設、運動而有些微改變,我把主要的測試抽出來,加上自身的經驗,歸納出七個主要的項目 - 1️⃣ 關節沒有疼痛或水腫:沒有疼痛是指休息或進行低到中等強度運動後...

十字韌帶復健動作 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的最佳解答

2021-09-10 20:51:53

哈囉各位大家好,我是魍魅物理治療師Amber~ ⁡ 今天要來分享十字韌帶常見問題迷思~ ⁡ ⁡ 1.術後功能性護膝的用途以及要穿多久? 目前的研究建議六週內穿著,但在研究中有討論穿著功能性護膝的優缺點: ⁡ 優點: -膝關節力學正常化 -降低膝蓋的平移、旋轉、內外翻來保護移植物 -維持伸直 -給予病...

十字韌帶復健動作 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的精選貼文

2021-08-18 13:03:32

💥身體關節卡卡聲
你知道幾種呢
- 久久會有病人因為身體的關節發出聲音來求診,想透過物理治療師完整的檢查,確認身體是不是受傷了
 身體關節發出的聲音,可以比喻為掉落的頭髮,或皮膚皺紋,是自然的反應。頭髮多掉幾根,就像身體發出更多的聲音,不一定代表身體出了任何問題或狀況 
這裡整理出什麼聲音是受傷,什...

  • 十字韌帶復健動作 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-18 19:30:20
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    【大家都教「運動」,那要找誰?】
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    會「運動」的人很多,從過去是運動員的人、健美專長的、馬拉松選手、帶中風患者走路的治療師、在社區帶長者團康的教練、奧運選手的教練、連鎖健身房的教練等。但在運動這個巨大的光譜中,每個人的專精的可能在其中一個範圍,依照每個人的養成教育、工作後的繼續教育等。
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    教練們開始學習「特殊族群」、「動作控制」、「物理治療」、「運動防護」等,偏向醫療端的相關知識。同時,醫療人員包括物理治療師、醫師,也開始學習「肌力訓練」、「重量訓練」、「運動表現」等,偏向教練端的專業領域。
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    「Exercise is medicine」
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    這句話,將傳統認為「運動、訓練」是年輕人、運動員才要進行的,延伸到一個新的領域。將運動視為一種「治療、維持或提升健康的方式」。而健康是不管在哪個年齡層、不同族群下皆需要的。或者說,假設死亡為0分、健康為60分、頂尖運動表現為100分,運動皆能參與在這個光譜中的任何位置,只是用的名詞不同,或者參雜的「醫療」跟「訓練」比重上的差異。
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    例如:
    🔸「關節活動度運動」,是物理治療師常用於「預防或增加關節活動度」的技術,大多應用於久臥在床而關節攣縮、或剛手術完受傷處還很脆弱的患者。
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    🔸「動作控制訓練」,起初是用在有神經系統疾病的患者。早期復健的專業們發現,當大腦或神經損傷後,肌肉的出力方式、順序,甚至動作型態會產生改變。使得身體可能使用「效率較差」的方式進行各種動作,消耗的能量較高、但產生的力量不多、也增加肌肉、關節、身體過勞的機率,進而引發受傷。
    .
    近期,越來越多人可能因為久坐、辦公室的生活型態、過往受傷經驗等,身體也會出現類似這種「效率較差」的動作型態。因此,動作控制訓練如同肌肉的「再教育」,重新學習身體應當出力的方式。目前這仍偏向物理治療師、神經科學等專業。
    .
    🔸「重量訓練」,則是透過自身體重或額外的負重,來刺激身體各個系統、體適能的成長,包括:肌力、爆發力、心肺耐力、體組成等。要給予身體額外「負重、重量」的前提是「身體出力的方式正確,關節、軟組織等有一定的穩定性及活動度」,也就是有一定的「健康、動作基礎能力」。而這偏向運動教練、健身教練的範疇。
    .
    上述的技巧都有「運動、訓練」等字眼,但其背後的意義、使用的時機有大大的不同。這當中也涵蓋從醫療端到訓練端的一整個光譜。從受傷應進行的「復健」由物理治療師主導;適合各類族群的「功能性訓練」;準備回到運動場上前的基礎動作能力由運動防護員主導;進階的肌力與體能、運動表現則由教練主導。
    .
    對病患、一般民眾、運動員,找到適合自身需求、專攻光譜中特定範圍的專業人員,才能更有效率的解決問題。例如,每次深蹲時,腰都會覺得緊緊卡卡的,重量遲遲上不去,可能需要找物理治療師進行「動作檢測、肌肉再教育、動作控制訓練等」。而復健半年的十字韌帶斷裂的籃球選手,日常生活、走、跑、跳都沒問題了,則應該轉由技術教練、肌力與體能訓練師進行「基礎重量訓練、爆發力、敏捷訓練等」。
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    其他文章:https://jackchen.sport.blog/
    其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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    #exercise #training #therapy #health #motorcontrol #physicaltherapy #strength #conditioning #physicaltherapist #coach #athletictrainer #returntosports #rehabilitation #運動 #訓練 #治療 #復健 #健康 #動作控制 #運動表現 #物理治療 #肌力與體能 #物理治療師 #教練 #運動防護員 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

  • 十字韌帶復健動作 在 運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-18 21:59:27
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    #利用髖鉸鏈動作增加下肢後側肌群延展性

    翔翔是國中排球選手
    下背跟屁股痛的不行被教練強制坐板凳
    教練也請我幫忙看看這玻璃下背跟卡稱到底有什麼毛病
    打一天休一天根本沒辦法正常練習跟老人有得拚

    經過各種檢查跟詢問後發現
    1️⃣左腳開過前十字韌帶,所以依賴右側很長一段時間
    2️⃣腰椎3、4、5節有過多的動作,導致腰椎不穩定,些微壓迫到神經,在對應的皮節區有神經症狀(電到的感覺)
    3️⃣右側的臀肌緊繃且無力(尤其是接近髂嵴和薦椎有多處激痛點)
    4️⃣起跳、落地品質慘不忍睹
    5️⃣站姿體前彎、後仰各種靠腰

    花了些時間處理激痛點
    放鬆下肢的神經張力
    把痛感從6-7分降到2-3分
    誘發核心肌群
    最後整合下肢動作練習

    這個俗稱高臀硬舉的動作
    讓各種靠腰動作變成靠髖
    讓髖成為動作啟動的位置
    在小腿垂直地面、膝蓋順勢微彎的狀態下
    穩定核心和下背
    讓髖關節做最大程度的屈曲
    整個後側肌群在離心控制的狀態下做拉伸
    對於下肢的柔軟度很有幫助

    翔翔越做發現活動度越來越好
    也沒有什麼下背或臀部的疼痛感
    不過本身下肢肌力真的不太夠
    單腳承重、落地練習等等還很有的訓練
    但他終於翻開身體使用說明書的第一頁了可喜可賀
    而且還是可以參與部分不用跳躍和落地的專項練習
    畢竟球感維持跟復健不衝突啊👍

    #物理治療師PT
    #運動防護員AT
    #長庚運動醫學團隊
    #排球運動傷害
    #髖鉸鏈運動

  • 十字韌帶復健動作 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-14 18:23:22
    有 153 人按讚

    【醫師、教練為什麼要學肌動學?】
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    以下這些名詞,可以稍微檢測自己對肌動學的了解:
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    「arthrokinematics, osteokinematics, kinematics, joint movement (slide/roll/spin), creep, antagonist, length-tension curve, lumbopelvic rhythm…. 」(文章的最後還有更多名詞)
    .
    「醫師的養成教育裡面沒有『肌動學』,但我認為對有在處理肌肉骨骼系統、運動傷害等的科別,包括復健科、骨科等,如果能對肌動學有基礎的概念,那個醫師會變超強」
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    「教練們常說受傷要找物理治療師,可能是我們對於『動作分析』及『運動治療』的擅長,而這兩種能力最大的貢獻莫過於肌動學」
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    最近剛跟幾位朋友,進行完肌動學的讀書會,讀的是物理治療系在肌動學課程的指定參考書。其中兩位朋友,分別是疼痛科跟復健科醫師,都很認同肌動學的重要性,我也認為肌動學對「肌肉骨骼系統、運動傷害、運動訓練」等領域的專家是不可或缺的,所以寫了這篇文章給大家參考。
    .
    🔸 什麼是肌動學?
    肌動學(Kinesiology),簡單來說,是「人體動作的知識(the study of human movement)』。更詳細的說法是「探討肌肉骨骼系統的結構及功能,以及肌肉骨骼系統在生物力學如何應用」的學問。
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    物理治療師,普遍是在沒有影像學檢查或動刀下,就要直接分析病人的問題、可能的診斷。因此,「所有的骨頭跟肌肉的位置、每個肌肉會產生什麼動作、關節是如何移動、會影響到什麼軟組織、由哪個神經所支配、會與其他肌肉怎麼合作等」,都是必須從肌動學,習得的知識。
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    🔸 物理治療師的腦袋在想什麼?
    肌動學就是讓我們腦中有一個畫面,想像「病人受傷時,身體裡面的肌肉骨骼系統發生了什麼事情。」
    .
    心裡想的可能是:
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    「他深蹲時髖關節會痛,可能是femoral head 做的inferior glide limited,而abnormal arthrokinematics來自iliopsoas的spasm,spasm/guarding可能是在lumbopelvic stability不足所導致」。
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    最後,這個深蹲時,髖關節會痛的病人是需要做腰椎穩定的訓練。
    .
    也可能是:
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    「他深蹲時髖關節會痛,是因為adductors longus 需要很大的 eccentric control,而eccentric contraction產生的張力又大於concentric時,因此在下降時會痛,上升的過程不會痛,而adductors 的 tendon反覆拉扯造成pubic symphysis的irritation」
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    同樣都是深蹲時髖關節會痛,這個病人則可能需要先由醫師做些消炎、止痛的處置,再配合其他離心訓練。
    .
    🔸 學肌動學對不同角色的好處?
    .
    ✔ 對於醫療人員來說(治療運動傷害、肌肉骨骼疾病的),可以了解:
    *同樣是髕骨肌腱炎,為什麼復健訓練的動作不同?
    *怎麼透過伸展、關節鬆動術,來牽動五十肩沾黏的位置?
    *健康跟受傷狀態下,肌肉的使用上會產生什麼改變?
    *棘上肌肌腱在什麼情況下受力最大?
    .
    舉例來說,骨科醫師針對十字韌帶斷裂,可能會進行手術來重建韌帶,但十字韌帶之所以受傷可能來自關節穩定性不足、肌力等,要分析或找出受傷的原因,肌動學就是那個橋樑。
    .
    「注射、手術、藥物等,大多是在處理受傷造成的結果,但要找到受傷的原因,必須從動作的分析、了解身體怎麼產生動作、軟組織跟骨頭是怎麼交互作用等」
    .
    ✔ 對於教練、訓練師來說:
    *肌肉擺在什麼長度下力量最大?
    *髕骨在膝蓋彎曲多少度,接觸面積最小?
    *訓練臀中肌的蚌殼訓練,為什麼讓髖擺在45度的位置?
    *健康跟受傷狀態下,肌肉的使用上會產生什麼改變?
    *針對不同運動項目,怎樣的訓練可以讓身體發揮最大的效率?
    .
    🔸 重點整理:
    *醫療上,肌動學是分析跟評估「肌肉骨骼疾病」、「運動傷害」很重要的武器
    *訓練上,肌動學是能了解各個動作的優缺點、特性、哪些能做、哪些效果好
    *專業之間的差異,就是對各個領域或科目,鑽研的深度不同,例如,物理治療師的肌動學、醫師的病理學、藥師的藥理學、教練的訓練法
    *開始唸肌動學吧!
    .
    .
    下面的專有名詞,可以測試一下對肌動學暸解的程度:
    arthrokinematics、osteokinematics、concave-convex rule、scapulohumeral rhythm、kinematics、kinetics、joint movement (slide、roll、spin)、creep、viscoelasticity、agonist、antagonist、synergist、stabilizer、mover、length-tension curve、active insufficiency、passive insufficiency、lumbopelvic rhythm、concentric、eccentric、isometric、isokinetic、isotonic、sliding filament theory、golgi-tendon organ、muscle spindle、recruitment、force-couple等
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    其他文章:https://jackchen.sport.blog/
    其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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    #肌動學 #運動 #動作 #運動傷害 #運動員 #動作分析 #物理治療師 #教練 #醫師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙 #kinesiology #physicaltherapist #coach #exercise #sportsinjury #training #movement #doctor #athlete #motionanaylsis #CSCS

  • 十字韌帶復健動作 在 練健康 Youtube 的最佳解答

    2020-11-20 23:46:20

    遭遇十字韌帶這種大傷,心理上的影響可能不亞於生理,害怕、自我懷疑等等,一般人普遍會覺得受傷後就不能再從事運動了,或根本不知道術後應該訓練,但其實訓練師夠專業+幫助克服心理陰影,其實還是有很高的機會能夠回到球場,所以宇劭是很偉大的,給他一個 respect !
    0:00 練健康溫昇豪
    0:29 滑盤髖穩定
    1:39 平衡墊髖穩定
    3:44 藥球半跪姿側擲
    4:46 籃球情境模擬
    5:04 腿後離心訓練

    #十字韌帶 #球場 #籃球 #開刀 #運動 #術後訓練 #訓練菜單 #練健康 #鄭宇劭
    【 前十字韌帶斷裂?我這輩子都沒辦法重回球場了嗎? |開刀後還能運動?|十字韌帶術後訓練菜單|練健康鄭宇劭】

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