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胸大肌、前三角肌、側三角肌 - 灰男的健身網誌

胸大肌、前三角肌、側三角肌 ... 建議動作：. 使用啞鈴或槓鈴的平板bench press，我個人偏好使用啞鈴，活動範圍較大而且較安全，incline 及decline 都要做。

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