為什麼這篇後三角肌鄉民發文收入到精華區：因為在後三角肌這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ERIC0008 (ERIC)看板MuscleBeach標題[問題] 臥推後三角肌酸痛時間Thu...
後三角肌 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:22:23
更多透過推拉平衡來預防肩膀傷害的細節 昨天中午打完ＡＺ疫苗，晚上只有全身痠痛沒有發燒，一直到今天中午才開始發燒到超過38度，可以合理的耍廢兩天了，趁著這段時間，把一些最近上教練課遇到想跟大家分享的狀況，趕快打一打整理一下 前一陣子有遇到一位學生，他練肩推的時候肩膀受傷，看過醫生休息一兩週就好了，...
如題，小弟在昨天練完胸後，今天起來三角肌蠻酸的，雖然知道練臥推會用到三角，但是
手舉起來三角肌酸的有點誇張，請問是姿勢不正確還是正常？
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推 GLBM: 錯了 角度太大 胸推變成三角推 08/11 21:22
→ C00L: 三角比胸痠的話 肯定是你做不對 08/11 21:27
→ C00L: 依我觀察 臥推能不請教練自己做到好的 非常少見 所以有必要 08/11 21:28
→ C00L: 就找專業幫忙 08/11 21:28
推 lpgaga5566: 注意手肘肩膀有無變成W型 08/11 22:04
→ Spartan117: 可能姿勢不太對 當然也有可能是三角實在太弱 08/11 22:16
→ yuasa: 手肘稍微往自己的身體貼一點，槓的落點要在乳頭下一點點 08/11 22:20
→ ERIC0008: 所以i大成w行是正確的嗎？ 08/11 22:38
推 TiauEX: 成w是不對的 08/11 23:25
推 TiauEX: 水肥哥有篇文有講 可是我找不到 08/11 23:33
推 ck1158: 大部分的情況 前臂最好垂直地面 08/11 23:36
→ ck1158: 除非你的拱腰幅度很大 手可以握很寬來減少行程 08/11 23:37
→ ck1158: 像是一些女性運動員一樣 08/11 23:37
→ ck1158: 才會讓手臂成W形 08/11 23:38
→ ck1158: 還有全裝備臥推也比較會有這個情形 raw就正常推就好 08/11 23:38
→ ck1158: 這個影片個人覺得不錯 他集結各家說法 可以找適合自己的 08/11 23:41
→ ck1158: 11.12就是在講手肘收緊這件事 08/11 23:42
→ ck1158: 其他的一些cue要自己多練 光用看的沒辦法體會 08/11 23:43
推 lpgaga5566: 臥推真的太多眉角，推的安全第一，別亂衝重量，肩傷 08/12 01:05
→ lpgaga5566: 很麻煩，版上搜尋逆轟高揮有水肥哥優文 08/12 01:06
→ lpgaga5566: 更正，搜尋逆轟就可以了 08/12 01:07
→ acherley: 為什麼會是用到後三角呀 08/12 09:49
→ ERIC0008: ㄒㄧㄝㄒ 08/12 10:16
→ l82479: 看成後三角 差點噓下去QQ 08/12 11:04