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[爆卦]後三角肌痛是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇後三角肌痛鄉民發文沒有被收入到精華區：在後三角肌痛這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 後三角肌痛產品中有364篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅練健康，也在其Facebook貼文中提到， 【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】 👩🏻‍🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～ 😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！ 【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】 肩背不...

　同時也有43部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，如果你手腕感覺有異常凸起， 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺， 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了， 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎， 這些都是很難康復的症狀， 跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機...

「後三角肌痛」的推薦目錄

後三角肌痛 在 Nia?‍⬛女教練|健身|壺鈴|台中 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 10:35:07

🔻運動的黃金三角🔺重訓-心肺-伸展/放鬆 - 有在固定訓練的人，更要重視放鬆的重要性。當肌肉過度緊繃的時候反而會讓啟動順序受到影響，整體的力量突破也會有所限制！ 但因為工作忙碌除了平時在家嚕滾筒之外，久久也會進廠讓專業的處理。之前接觸的都是運動按摩的方式。第一次接觸筋膜放鬆，完全是不一樣的感覺！很怕...

後三角肌痛 在 Goris ??‍♂️ Instagram 的最佳解答

2021-09-15 16:23:13

❤️❤️❤️早!!!特賣規格 #週年慶最狂33折換算 #先❤️再看快呼叫朋友快筆記！ 不只 #極光水買1送100、#小黑瓶買1送1， #週年慶全年最優惠直接再9折!!! 快呼叫朋友來做筆記了超誠意最低43折!!!如果再配合百貨公司週年慶滿千送百，根本就是"33折"!!!今年蘭蔻真的超有誠意的，完全就...

後三角肌痛 在 和平製品 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 18:35:03

Paixpro Medium update: 2021.09.11 八月霧 打疫苗 霧中的感覺是一片的濕黏，這是夢嗎？是黎明前的短暫破世，是我們唯一能從母體中傾巢而出，觸碰真理之前的毫米時光，悄悄地從睡夢的隙縫鑽入，延展開來，整個人浸入緩慢、漂浮、無重力般的感覺。那片低飽和明亮的霧感驚訝的讓人放下...

  • 練健康

    後三角肌痛 在 練健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-28 21:42:43
    有 12 人按讚

    【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
    👩🏻‍🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
    😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！

    【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
    肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！

    今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。

    而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？

    一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。

    【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】

    ✨動作步驟：
    1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。

    2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。

    ⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。

    【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
    ✨動作步驟：

    1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。

    2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。

    📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。

    3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！

    ⚠️注意：
    1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。

    ２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！

    所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！

    也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰

    （像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）

    【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

    如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

    或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

    資料來源：
    1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
    2.
    圖片來源：
    1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
    2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
    3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4

    影圖製作｜文編
    動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
    總編輯｜農經金正恩

    #教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療

  • 後三角肌痛 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 14:21:48
    有 17 人按讚

    別急別急！ #史上最強過濾蓮蓬頭 終於來了！​
    ⏰千呼萬喚～開團囉✨我們全家都愛用❤️狂推薦給親朋好友的韓國Aroma sense終於排到檔期了！除了超級熱門的過濾蓮蓬頭，這次有新品發光水龍頭濾水器，超好用的洗手液也要趕快趁現貨囤起來喔～​
    我已經使用3年多了，越來越多人認識這個可以 ＃過濾、＃除氯 還有 ＃香氛 的蓮蓬頭到底有多神！真的很難搶到優惠團購啊～​
    ​
    📌點我下單：https://gbf.tw/lf9ja​
    ​
    ​
    ​
    #為什麼我狂推AromaSense的蓮蓬頭​
    ＃加壓省水​
    ✔️家中水力小的🔜必買！水柱從此細緻又強勁不刺激，水只要開一半，用水量更省​
    ＃洗澡也能保養​
    ✔️重視肌膚保養的🔜必買！一邊洗澡也能一邊護膚，維他命C滿滿​
    ＃療癒香氛棒​
    ✔️生活壓力大，需要紓壓🔜必買！尤其媽媽們啊～大推AS款可除氯之外還有療癒的香氛棒，邊洗澡邊放鬆身心​
    ＃多道過濾水質更安心​
    ✔️住家水質差🔜必買！有些地區水質真的很差，過濾之後超多雜質、碎石、髒東西⋯，有過濾才安心，而且co值超高​
    ＃好水質守護者​
    ✔️ 剛搬新家🔜必買！新房子的水質通常不會太好，一定要過濾啊！當入厝禮也很適合，租屋族必備！​
    ​
    ⚠️其實台灣的水管年代久遠普遍不是太乾淨，大家Google一下會嚇瘋，有過濾的水質才能讓用的安心💕​
    ​
    ​
    #挑選懶人包​
    ➡️ 想要過濾、除氯、護膚​
    新品Vita就是你的完美選擇✨​
    大家之前嚷嚷說想除氯又想過濾，就是要這款啊！​
    可以有效去除98%以上的殘留氯氣以及有害物質外，還添加了5大肌膚保養成分，而且護膚美肌的維他命C也有！沒什麼好挑剔了啦～​
    ​
    註：維他命C過濾器適用於VITA-9000、PR9000、AS9000蓮蓬頭系列，之前有買的可以加購維他命C過濾器就好，是不是很佛心😆​
    ​
    ➡️ 想要超強過濾好水質​
    經典熱銷的PR過濾組✨​
    如果不需要香氛很可以買這個，過濾水質的王者啊！👍👍👍​
    ​
    ​
    ➡️ 想要去除氯氣​
    我個人愛用的AS除氯組✨​
    除了高效除氯之外，很療癒的香氛棒是我的心靈支柱，心情低潮也會豁然開朗，每次要發脾氣前就會被推去洗澡，應該就是這用意吧！算是婚姻保鮮秘方㊙️​
    ​
    ➡️想要五星級精品感​
    大推我最愛的尊爵款✨​
    超大灑水盤很有花灑感，在家做SPA可以除氯也能有療癒香氛，我超愛這個～​
    禮盒組很適合孝敬長輩，感覺很有心！​
    ​
    ​
    ➡️ 要給小朋友用就購買兒童款​
    兒童款也是細緻的水柱，不會太強勁！一樣有過濾、省水、加壓水著，但又不刺痛喔！重點是可愛的動物造型每個孩子都會愛～​
    ​
    ​
    ➡️ 家庭必備💯除氯濾水器​
    廚房浴室水龍頭都可以用！​
    這是救了我臉部肌膚的必備神器，沒有裝的水龍頭我不敢用來洗臉啦～​
    ​
    ​
    ➡️ LED浴室水龍頭發光濾水器​
    有到我家的朋友都會驚呼「你們家水龍頭會發光耶？」​
    靠水流發電LED，光是洗手都很有氣氛～（家中小孩也愛上洗手）​
    這款一樣有專利三角形出水孔設計，柔順加壓水柱，更省水​
    重點是，濾芯完美過濾、去除雜質、繡等異物​
    純淨的水用來洗手、洗臉都更安心！​
    ​
    ➡️ 沐浴球/沐浴刷​
    超甜團購價的沐浴球跟沐浴霜一定要帶！​
    我家先生直接說「給我買一打回來！」他說搓背好舒服👍​
    泡泡超綿細、容易起泡，而且還可以去角質，沐浴乳用量更省呢～​
    ​
    ​
    #濾心更換​
    濾心更換超直覺，我兒子3歲都無師自通！​
    更換頻率則是依照每個地區水質、家庭用水量，會有不同​
    一般家庭大約是1~2個月更換一次濾芯，可以觀察濾心顏色過深或雜質過多時，就更換吧！​
    每個地區水質跟家庭用水量不一樣​
    （灑水盤如果卡水垢，浸泡檸檬酸即可去除）​
    這個不會常常開團，建議一次囤購半年的使用量喔～​
    ​
    ​
    📌 團購網址：https://gbf.tw/lf9ja​
    📌 付款方式：虛擬帳號、信用卡​
    📌 團購時間：至 10/3 ​ 23:59​
    ​
    ★貼心小提醒★ 每支蓮蓬頭內都已含一根濾芯&一片過濾棉片；廚房濾水器內含一顆濾芯,凡購買廚房濾水器皆隨貨附贈:標準規格轉接頭A (M22公-M24公)；浴室濾水器內含6款轉接頭+扳手一個

  • 物理治療師 佳緯

    後三角肌痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

    2021-09-26 23:52:53
    有 7 人按讚

    嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
    一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況

    日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
    它也是背部最大的肌肉，就像
    鑽石一樣的倒三角形💎

    _
    闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
    第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺

    也因為連接到手臂內側，所以可以讓
    🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
    連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
    🔳彎曲、伸直、側彎身體
    連接到肋骨，可以協助
    🔳深呼吸

    _
    闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
    的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
    手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
    側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
    活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
    動受到限制，同時也會讓肩膀
    看起來比較低沉⚠️

    除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
    激痛點，同時轉移到手臂的內側
    、後側，外腹部🚨

    _
    當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
    1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
    2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
    3️⃣手抬不高或是不順暢

    你有出現上面哪一個情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

    我會在後續的貼文，分享給你改善方法
    來幫助你提升生活品質💡

    _
    如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
    的行動來支持我，可以複製下方的
    連結，或是到主頁面點擊🔗

    https://linktr.ee/cwrehab

    最後也祝福你有個美好的一天🧧

    _
    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

    _
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