為什麼這篇三角肌前束痛鄉民發文收入到精華區:因為在三角肌前束痛這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者e12518166339 (小肥宅)看板MuscleBeach標題[問題] 練三角肌後束時前束會...
三角肌前束痛 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的精選貼文
2021-08-03 14:16:30
伏地挺身有許多的變化式動作, 同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力 是臥推無法訓練到的🤓 以下提供4種伏地挺身變化, 讓自己的居家訓練多點變化吧💪💪💪 🔷腳抬高式伏地挺身 將腳墊於高處, 讓更多的壓力移到上肢, 考驗肩關節的穩定。 🔷腳抬高髖屈伏地挺身 操作方式...
如題,最近在練三角肌後束的時候
如果是一般反向飛鳥不會痛
但如果改用cable
面對機器兩隻手交叉(握住拉繩),俯身鞠躬,雙手外拉的這個姿勢下(有點像是維持鞠
躬
手打開時都沒有太大問題,三角肌後束的感受度也很好,唯獨兩手收合到末約20度時三角
肌
不知道有沒有改善方法
目前是暫時用別的動作替代,想問問看有沒有其他建議
非常感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.128.134 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575389486.A.157.html
※ 編輯: e12518166339 (42.73.44.4 臺灣), 12/04/2019 09:12:30