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[爆卦]三角肌筋膜放鬆是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇三角肌筋膜放鬆鄉民發文沒有被收入到精華區：在三角肌筋膜放鬆這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 三角肌筋膜放鬆產品中有31篇Facebook貼文，粉絲數超過16萬的網紅唐安麒 Angel Tong，也在其Facebook貼文中提到， 很多都市人有上背痛，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，由肩頸往下延伸至背部的大三角形肌肉「斜方肌」受到拉扯，繼而變得緊縮僵硬疼痛。若長期不改善問題，更會形成富貴包、圓肩，視覺肥5磅！🤦🏻‍♀️ 鬆筋棒療程因應每個人的體形，利用不同弧度的鬆筋棒作出深層刮痧按摩，有效出痧排解阻塞氣血流暢的毒素，暢通...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，如果你手腕感覺有異常凸起， 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺， 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了， 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎， 這些都是很難康復的症狀， 跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機...

「三角肌筋膜放鬆」的推薦目錄

三角肌筋膜放鬆 在 Nia?‍⬛女教練|健身|壺鈴|台中 Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 10:35:07

🔻運動的黃金三角🔺重訓-心肺-伸展/放鬆 - 有在固定訓練的人，更要重視放鬆的重要性。當肌肉過度緊繃的時候反而會讓啟動順序受到影響，整體的力量突破也會有所限制！ 但因為工作忙碌除了平時在家嚕滾筒之外，久久也會進廠讓專業的處理。之前接觸的都是運動按摩的方式。第一次接觸筋膜放鬆，完全是不一樣的感覺！很怕...

三角肌筋膜放鬆 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文

2021-06-22 11:41:38

嗨我的朋友，常常感覺腳底不舒服嗎？ 帶你一起身體出了什麼問題👀 _ 除了肌肉收縮能夠協助足部的穩定，也別忘了由 骨頭、韌帶、關節囊所組成的足弓， 同時也在默默的協助💀 足弓功能很像汽車的避震器，當你的腳著地的時候 ，會幫你把吸震，以及分散掉地上傳回來的 反作用力，同時協助你的身體保持平衡⛰ _...

三角肌筋膜放鬆 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的最佳解答

2021-08-03 14:16:30

在之前有在IG的限動跟大家發問，⁣ 問題是：「在操作划船上，有什麼問題嗎？」⁣ 就來看看以下節選出來的，⁣ 划船4大問題吧😆⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷下背先痠痛 ⁣ ⁣ 會建議可以先檢視自己在操作的當下，有沒有維持脊椎中立位的穩定，還是過多伸展腰椎😨⁣ ⁣ 如果你很難自我察覺，脊椎有沒有在中立的穩定的話，...

  • 唐安麒 Angel Tong

    三角肌筋膜放鬆 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的精選貼文

    2021-09-15 18:00:38
    有 45 人按讚

    很多都市人有上背痛，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，由肩頸往下延伸至背部的大三角形肌肉「斜方肌」受到拉扯，繼而變得緊縮僵硬疼痛。若長期不改善問題，更會形成富貴包、圓肩，視覺肥5磅！🤦🏻‍♀️

    鬆筋棒療程因應每個人的體形，利用不同弧度的鬆筋棒作出深層刮痧按摩，有效出痧排解阻塞氣血流暢的毒素，暢通肝氣，活血袪濕；同時快速放鬆肌肉筋膜層，疏經活絡，即時紓緩放鬆筋骨痠痛，柔筋健骨，改善圓肩及上背痛。😄👍🏻

    有更多粉絲在群組內分享療程和跟餐效果，來加入我們吧 💃🏻
    群組連結：https://www.facebook.com/groups/517324398344582/
    #真人實證 #客人回相 #斜方肌 #圓肩 #直角肩 #富貴包 #鬆筋棒 #養生 #刮痧 #唐安麒 #健康 #排毒

  • 超人叔叔 Bruce Tyson Chen

    三角肌筋膜放鬆 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最讚貼文

    2021-07-26 15:52:56
    有 26 人按讚

    有一句話叫做"治標不治本"，
    現在弄一弄症狀改善，之後又來了。
    -
    要先認真思考為什麼會有症狀，
    不是症狀一出現就把它壓下來然後就不管了，
    各種治療手法都流行這麼久了，要學習釐清前因後果。
    -
    肌肉不舒服當然要處理，
    但是肌肉為什麼會痛?
    -
    治療好不痛了當然要強化它和改變習慣阿!

    肩頸痛、腰痛、手痛、腿痛，各種痛..

    1. 你的構造相較於他人也許更容易/不容易痛
    2. 習慣問題，可否避免
    3. 強化，不是單純的"啟動練習"、"筋膜放鬆"、伸展。

    最終結論都是強化，且肌肉大多不是單一運作的，也沒有什麼前後左右平衡，就是都強化，誰練多誰練少比較舒服而已。
    -
    -
    A. 平衡的迷思:

    常常聽到股四頭腿後腱不平衡，廢話，怎麼可能平衡?

    兩個肌肉的力學條件截然不同，一個靠髕骨來影響肌肉對骨頭的拉力角(內部槓桿)，一個靠關節位移來改變內部槓桿。

    纖維排列和數量又差很多，是要怎麼"平衡"?

    馬達和引擎怎麼比?標準在?
    -
    -
    B. 肌肉不能太強的迷思

    斜方肌練太多會變烏龜、前面練太多會駝背，那是因為角度沒練完，肌肉每次都相同區間長度在收縮，當然會緊，
    練太多腰部，腰部會緊也是一樣道理。

    但是還有一點要思考，例如男生三角肌練很多，
    是整天都緊到手抬起來喔?

    不要再被騙了，肌肉會出問題，小心的訓練肌肉會解決很多問題，而不是造成問題，聽清楚，是小心喔。

    不敢練只會越來越爛而已，
    我絕對可以跟你講三天三夜。

    (喔對了，抗阻力訓練可以是任何形式，不是只有上"健身房"叫抗阻力訓練，大多人都不知道這點，然後訓練是要有計畫地，不然都只是叫抗阻力運動，走路揮拳都算是，這裡要提醒一下)
    -
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    C. 代償等於某肌肉弱、某肌肉強

    以前上過一個研習營，想起來真的覺得當下怎麼沒發現邏輯有問題。

    "深蹲跳時膝蓋有沒有往前"有往前=臀大肌太弱

    有印象嗎? 人家可是NBA訓練師喔。

    我給你條件，你自己思考看看:
    自由槓或是自體體重(無負重)深蹲時，重心""""必須""""落在腳掌中心，你可以墊腳這規則一樣套用，膝蓋往前往後大致上取決於你的軀幹和大腿相對比例、腳踝可用角度，可以參考Tom Purvis的深蹲力學構造。

    換句話說，跟肢段長度直接相關，除非大腿很短、軀幹很長，不然根本完全沒有比較的必要性，完全浪費時間來的。

    我的比例，蹲下去膝蓋不往前炸，除非我蹲一點點，然後刻意調整重心，然後結果根本就是災難-施力方位無法直線向下。

    懶得說了，改天再聊。

  • 物理治療師 佳緯

    三角肌筋膜放鬆 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-15 22:45:23
    有 9 人按讚

    嗨我的朋友，常常感覺腳底不舒服嗎？
    帶你一起身體出了什麼問題👀

    _
    除了肌肉收縮能夠協助足部的穩定，也別忘了由骨頭、韌帶、關節囊所組成的足弓，同時也在默默的協助💀

    足弓功能很像汽車的避震器，當你的腳著地的時候，會幫你把吸震，以及分散掉地上傳回來的反作用力，同時協助你的身體保持平衡⛰

    _
    🔳跟骨、距骨、舟狀骨、三塊楔狀骨、一二三蹠骨會形成內側縱足弓，來協助足部內側的穩定

    🔳跟骨、骰股、四五蹠骨會形成，外側縱足弓來協助足部外側的穩定

    🔳蹠骨頭、骰骨、三楔狀骨會形成橫弓來協助前腳掌的穩定

    內側縱足弓、外側縱足弓、橫弓會在跟骨（腳跟）、第一蹠骨頭（大腳趾側）、第五蹠骨頭（小腳趾側）產生交集，呈現三角形，我喜歡叫他們『足底金三角』

    _
    除此之外也別忘了足底筋膜、足底韌帶也在默默地支撐足部，當足部穩定肌群失去功能時總是第一個遭殃，而讓你的腳底不舒服💥

    你會常常感覺腳底緊繃不舒服嗎？
    在腳底的
    1️⃣前側
    2️⃣內側
    3️⃣外側
    4️⃣腳跟

    哪一個有符合你的狀況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

    我會在後續的貼文中，分享給你改善的
    方法來幫助你提升生活品質💡

    祝福你有個美好的一天🎁

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    現在出門除了會帶酒精以外，還會帶抗菌噴霧，就是在我身旁的這罐，因為金屬、皮件類配件怕用酒精會掉色、鏽掉，就會用抗菌噴霧，或是酒精噴太多手不舒服的時候💡

    抗菌噴霧，你可在這個連結找到
    https://shp.ee/d274354

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