為什麼這篇前三角肌痛鄉民發文收入到精華區：因為在前三角肌痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ice1015 (ICE)看板MuscleBeach標題[問題] 前三角肌 疑似筋發炎時間Thu...
前三角肌痛 在 Nia?⬛女教練|健身|壺鈴|台中 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:35:07
🔻運動的黃金三角🔺重訓-心肺-伸展/放鬆 - 有在固定訓練的人，更要重視放鬆的重要性。當肌肉過度緊繃的時候反而會讓啟動順序受到影響，整體的力量突破也會有所限制！ 但因為工作忙碌除了平時在家嚕滾筒之外，久久也會進廠讓專業的處理。之前接觸的都是運動按摩的方式。第一次接觸筋膜放鬆，完全是不一樣的感覺！很怕...
最近發現右手只要向上舉 就有些微的疼痛感
摸右手邊前三角肌 會摸到有一條筋浮起來 疼痛感也是由此來
而左手邊 同樣的部位卻沒有這種狀況 一片平整
我想是受傷了吧
感覺應該是筋發炎。
目前除了停止訓練，先休息一周的計畫，其他就沒有特別的處置了。
(昨晚睡前有用擦勞滅按摩，但今早起床後，舉手反而疼痛更強了一點....)
是不是該求助醫生呢?
該去給中醫推拿敷藥?
還是去骨科、復健科檢查並拿些消炎藥呢?
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◆ From: 59.112.81.127
→ willy84222:肌腱韌帶可能拉到吧 先去看骨科吧骨頭要是沒事就休息囉 09/23 22:45
推 xzcvb:遇到這種疑似發炎的疼痛，我都直接立刻先冰敷. 09/24 00:21
→ xzcvb:冰敷的時機越早越好 一察覺異常就敷的話通常會好很快 09/24 00:22
→ p78533578:樓上說的是重點。=ˇ= 09/24 00:46
→ asdflkjh:整骨 09/24 00:46
推 joseph103331:我也有筋浮起來 只是不會痛... 09/24 01:27
推 push1997:先前作肩上推做完三角肌痛3.4天~之後就好了~本以為發炎 09/24 02:50
→ push1997:整各感覺手舉愈高愈痛~像繃住用手按又像被微微電到~ 09/24 02:51
→ ice1015:冰敷應該來不及 已經好幾天了..... 09/24 12:38
推 xzcvb:我個人認為都還來得及, 至少對抗發炎的部份一樣有用. 09/24 13:18
→ xzcvb:最起碼不會有害 只要你別敷到凍傷. 09/24 13:18
→ kevin751021:冰敷不一定要48小時內 只要有紅腫熱痛都適用 09/24 13:35
推 KuoHuiLo:請問拉傷跟發炎要怎麼辨別= = 我只知道受傷的地方很痛 09/24 16:51
→ KuoHuiLo:兩者都適用冰敷嗎 09/24 16:52
→ ice1015:那我就先試者冰敷看看 謝謝各位指點 09/24 18:08
→ kee32:恭喜你即將進入不舉的境界 我是說肩膀 09/24 21:06
推 xzcvb:拉傷跟發炎不用辨別 因為拉傷就會引起發炎反應. 09/24 23:09