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家中啞鈴訓練｜5招三角肌訓練成就完美肩膊肌肉線條 - Esquire ...

方法:整個手臂往外張開，手臂要微彎而非完全伸直，否則會錯用太多前臂臂力，應運用肩膊帶動上臂進行提起動作，以盡量增加對側三角肌的刺激。 三角肌啞鈴 ...

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