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四大啞鈴訓練強壯你的三角肌 - 肌內效EX

訓練前三角肌較常用到的動作就是前平舉，可以雙手一起進行、單手交替進行或單手全部的次數進行完再交替換手。 動作過程：將啞鈴置於體前側，手心向下，前 ...

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