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肩膀訓練計畫｜想要強壯肩膀?一組啞鈴就搞定 - 練功房

當個有肩膀的人; 認識肩部肌群; 強肩3原則; 啞鈴全方位練肩動作. 肩部綜合: 坐姿啞鈴肩推; 前三角肌: 啞鈴前平舉; 中三角肌: 啞鈴側平舉; 後三角肌: 俯身啞鈴飛鳥.

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