三角肌 訓練(三):啞鈴前平舉 · 雙腳與肩同寬採自然站姿 · 雙手握住啞鈴,手肘保持微彎且自然下垂 · 抬頭挺胸、繃緊核心、不要聳肩 · 將啞鈴上提至與肩膀相同高度即可 · 可雙手 ...
確定! 回上一頁