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監獄重訓 - 第 86 頁 - Google 圖書結果

... 划船,最後做高反覆次數的自身體重動作,來燃燒脂肪。這個方法非常基本,但是超級有效。重量訓練的關鍵,是用基本的複合式多關節動作來練出理想的體型、肌 ... 背,硬舉比滑輪 ...

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