雖然這篇俯身划船鄉民發文沒有被收入到精華區：在俯身划船這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 俯身划船產品中有41篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 有時候太忙只能在家運動 或訓練時間有限 COMBO訓練是我很愛使用的訓練方式 也是一個增加訓練強度很優的方法 COMBO訓練的意思是把兩個動作結合在一起 這些組合並不是隨意編排的 而是需要依照邏輯原理 編排有效的訓練組合 才能達到事半功倍的效果 和妳們分享5個很棒的COMBO訓練 🔥 深...
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過1,840的網紅大吉大皮，也在其Youtube影片中提到，終於可以了解彈力帶為啥之前賣到缺貨了，最基本入門款式就可以進行眾多的姿勢動作，出力位子有確實正確，坦白說就算是輕磅數，也是會累人的 Song: Luke Bergs - Soulful Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Co...
「俯身划船」的推薦目錄
俯身划船 在 Christine Chang Instagram 的精選貼文
2021-09-17 03:53:45
-V背必備動作分享- . 我一個星期固定練兩次上肢課表 這兩天的上肢課表都會包含肩/背/胸三個部位的動作， 今天要分享的是練背的七個基本款動作， 一般來說我會把這七個動作分散到一週兩次的上肢日 舉例週二練1️⃣2️⃣6️⃣這三個動作 週四練3️⃣4️⃣5️⃣7️⃣這四個動作 (通常不會安排到四個背的...
俯身划船 在 Ashlee咻咻ᵀᴬᴵᵂᴬᴺ Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 01:54:08
有時候太忙只能在家運動 或訓練時間有限 COMBO訓練是我很愛使用的訓練方式 也是一個增加訓練強度很優的方法 COMBO訓練的意思是把兩個動作結合在一起 這些組合並不是隨意編排的 而是需要依照邏輯原理 編排有效的訓練組合 才能達到事半功倍的效果 和妳們分享5個很棒的COMBO訓練 🔥 深...
俯身划船 在 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 18:12:46
【新手友善·居家燃脂🔥】 準備一條彈力帶 一起練起來💪🏼 🔥深蹲+肩推 🔥硬舉+俯身划船 🔥前平舉 🔥21二頭彎舉 🔥三頭過頭伸展 ⚠️ 組間休息一分鐘，若有需要可延長休息時間 若沒有彈力帶也可以使用啞鈴/水壺 #此訓練畫面攝於疫情前 - 更多訓練菜單 👉🏻 個人檔案連結 #訓練 #健身...
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俯身划船 在 大吉大皮 Youtube 的最讚貼文
2021-06-29 20:00:24終於可以了解彈力帶為啥之前賣到缺貨了，最基本入門款式就可以進行眾多的姿勢動作，出力位子有確實正確，坦白說就算是輕磅數，也是會累人的
Song: Luke Bergs - Soulful
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/tFEzHoMUyPA
Song: Thomas Gresen - Another Life
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/4Sh8uXe5KrY
Song: Vendredi - I'm Free
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/FoNUt_ItfBQ![post-title]()
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俯身划船 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
2020-06-01 11:56:06【在家健身】Home Workout 用4個啞鈴動作訓練全身肌肉?️♂️同時有消脂功效??
動作:
1. 平臥推舉
2. 俯身划船
3. 肩上推舉
4. 啞鈴深蹲
每動作20次，4個動作為一組，完成後休息1分鐘，共進行4組?
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俯身划船 在 Lorie Chen Youtube 的最讚貼文
2020-05-19 14:17:28INSTAGRAM ♡ Hot_cookie_hot
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Happy Mother's Day !!! ARMS WORKOUT FOR TODAY ! (With Resistant Band)
Exercises: (4 Set || 15 Reps || 45s Rest)
1) Lateral Raise + Front Raise
2) Biceps Curl + Shoulder Press
3) Bent over Row + Triceps Kick Back
4) Upright Row
Something you need to take note.
A）Keep your core tight, DO NOT SWING BODY
B）SLOW DOWN THE PACE
C）FOCUS ON YOU ARMS
Resistant Band From @fortius.sg
Apply my Code : Loriepre6 ( I am not trying to promote anything but support local business )
母親節快樂！
今天來練練手臂囉～
運動: (4 組 || 15 下|| 45秒 休息)
1) 側平舉 + 前平舉
2) 二頭彎舉 + 肩推
3) 俯身划船 + 三頭肌伸展
4) 直立划船
要注意以下這些：
A) 全程保持核心收緊，不要搖晃身體
B) 放慢速度
C.) 專注在手的發力
彈力帶是從 @fortius.sg 買的
可以用我的折扣碼 : Loriepre6
不是在推銷產品啦，只是想支持朋友做的牌子 ！
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F1 Recreation : www.f1-recreation.com.sg (Apply Cupon Code: loriegb)
Yummybros : https://www.yummybros.com/?yba=lorichen (Code: Yummylorie)
Fortius : https://fortius.store/ ( Code : LORIEPRE6)
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俯身划船 在 Facebook 的最佳解答
有時候太忙只能在家運動
或訓練時間有限
COMBO訓練是我很愛使用的訓練方式
也是一個增加訓練強度很優的方法
COMBO訓練的意思是把兩個動作結合在一起
這些組合並不是隨意編排的
而是需要依照邏輯原理 編排有效的訓練組合
才能達到事半功倍的效果
和妳們分享5個很棒的COMBO訓練
🔥 深蹲+肩推
🔥 反向弓箭步+登阶
🔥 B Stance单腿硬举+俯身划船
🔥 跪姿俯卧撑+划船
🔥 B-Stance单腿硬举+反向弓箭步
沒有啞鈴的人 也可以用彈力帶或其他物品取代~
這5個COMBO訓練
看起來輕鬆
你先練練看再跟我說輕鬆😆
喜歡今天分享的話
記得收藏起來並標註有需要的朋友❤️
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想知道更多訓練菜單？
點這裡➡️ https://bit.ly/2WIpgSB
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俯身划船 在 XiuGar Facebook 的最讚貼文
最近健身房慢慢恢復營業
妳開始上健身房了嗎？
還是繼續待在家訓練呢？
還沒打算上健身房的話
在家規律訓練也是必要的
未來回到健身房時
可以是迅速接軌的狀態🔥
今天和大家分享的訓練
只需要一條彈力帶
前兩組動作會有點挑戰性~
縮短組間休息 提高強度
練起來也喘喘der😆
【🔥居家燃脂】🉐將貼文珍藏
深蹲+肩推 3組*10下
硬舉+俯身划船 3組*10下
前平舉 3組*15下
21二頭彎舉( 前半程/後半程/全程各7下） 3組*21下
三頭過頭伸展 3組*15下
🔺組間休息1分鐘, 若有需要可延長休息時間
🔺若沒有彈力帶可使用啞鈴或水壺
@在家抗疫情的家人姊妹們動起來
在家高效燃脂 不是問題🔥
👉🏻 https://ashleexiu.com/training
俯身划船 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文
#邁向翹臀之路 最近成為我的目標slogan 了，很喜歡歐美蜜桃臀加上穠纖合度的身型🤤
前陣子斷碳一個月後復碳了2週多，之前微弱的體態線條直接消失，肚子直接油油一坨🤣沒關係當作增肌繼續用力操下去～
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分享一下平常炸臀的循環訓練菜單，每個動作輪流一次為一組，共三或四組，動作之間我盡量不休息（太累可以休息個10 sec.），完成一大組休息1分鐘🙌
1⃣️彈力帶深蹲
（四個頓點）*30 sec.
2⃣️窄距寬距的變化深蹲
（阻力帶放在腳踝位置）*30 sec.
3️⃣壺鈴擺盪 *15下
4⃣️美式盪壺 *15下
5⃣️保加利亞分腿蹲 *12下
（左右單邊）
6⃣️抬臀（+阻力帶）*15下
7⃣️左右側深蹲
（+阻力帶）*30sec.
8⃣️單邊火箭推 *共20下
9⃣️俯身划船 *12下
🔟波比跳+4 punch *30sec.
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跑完循環後我加減練一下上肢的小肌群🥴每個動作共3組:
1⃣️前+側平舉 *15下
（訓練三角肌前束+後束）
2⃣️kick-back 肱三頭伸張 *12下
（沒錯！顧名思義就是蝴蝶袖的地方啦😆）
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後面有紀錄動作的影片，影片有調整加速，所以實際上節奏不需要過快，每一下穩穩的做確實就可以☺️胖咪希望可以趁疫情期間調整作息、健康飲食跟規律運動，從油油壯慢慢變成有線條的健康體態，各位小胖丁們一起來居家運動吧！！Keep going💪
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