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單臂啞鈴划船-背肌的必練經典動作之一 主要訓練肌群 - TikTok

啞鈴 划船 怎麼做 1身體面向地面，訓練側的腳踩穩，非訓練側的手腳穩定，將 背肌 整個拉伸開。 2背部打直、脊柱保持中立位、核心腹部穩定、身體保持不晃動 ...

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