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背肌訓練技巧| 增強背肌感受度（幫助所有背肌動作！）

#2 夾背練習. 針對菱形肌和中斜方肌，可以用阻力帶、Cable或划船器械來做，做一個划船狀態，雙手向前伸直，放鬆肩膀，讓其自然前引，然後用力內收肩膀 ...

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