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划船背肌
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5 大訓練背部的鍛煉
一般來說,槓鈴划船被視為最適合練背肌的動作,但這個動作無法達到全幅度移動。而全幅度移動能讓肌肉刺激與成長達到最大值,因此極為重要。 首先,使用筆直的槓鈴本身就 ...
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