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划船背肌
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訓練背部肌群最有效的「俯身划船」
如何做俯身划船? · 動作1:右手握啞鈴,右腿後跨一大步,兩腳一前一後。雙膝彎曲,抬起右腳跟,腳尖貼地以保持平衡。「背打直、下巴往內收。」Skinner說。
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