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小啞鈴也能立大功！8招啞鈴動作教學帶你練全身！ - 拿啞鈴走路

... 切勿駝背。 9, 9公斤重的哑铃走路。 如果是般的六角槓，建議至少拿到自己體重的重量壺鈴或啞鈴，那可以略少點可以的話周至少做三次，但其中次應該當作主項來訓練我爬了 ...

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