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小禎靠3招讓體重一路瘦不停，「40招」瘦身祕訣總整理

每天50下深蹲，就能好好練到大腿與臀部的肌肉！ ... 接著，兩腳膝蓋同時彎曲蹲下，直到兩腳的膝關節都約呈90度直角，停住約半秒～1秒，兩腿與屁股同時收縮發力將身體往 ...

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