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從走路開始，全馬破4的路跑全攻略 - 博客來

平日只要走30分鐘（2~3公里），假日挪空走2小時，鍛鍊基礎體力。 ．從走路開始改善彎腰駝背的姿勢，找到省力不易受傷、最適合自己的跑步方法。 ．做金哲彥教練體幹力「喚醒 ...

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