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在 全馬42產品中有384篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 2021 柏林馬拉松比賽篇《我是不知道你們可不可以，總之我是肯定不行啦！》 — （準備篇請見上頁） Corral A (sub 2:40) 出發的速度真的很快，領先集團自然一下就不見了，而人最多的大集團，大約也是以 3:30-3:40/k 左右的速度在前進。這其實是我平時訓練時、狀況不錯會跑到的...
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Steven wu，也在其Youtube影片中提到，一日機車越野730林道 一日閂山鈴鳴山(北二段) 一個周末的有限時間 2個熱血的人 是如何完成這趟將近300公里的旅程 ? p.s.影片為五月初所拍攝 至今已經2周沒出門了 剛好來把這部片剪完~ *IG頁面連結 : https://www.instagram.com/steven_wu_trip...
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全馬42 在 王麗雅 Liya Wang Instagram 的最佳貼文
2021-07-27 13:56:51
😎🌞 記得幾年前剛迷上戶外運動時， 很享受出門理所當然不用上妝， 讓毛細孔大口呼吸， 暢快流汗的感覺， 在那個素顏出門像裸體上街會極度不自在的焦慮時期， 戴上墨鏡就是帶上安全感。 眼睛會說話， 馬拉松跑到出現人生跑馬燈， 長距離鐵人賽騎到變比目魚， 爬山連續陡坡無語問蒼天， 體能訓練太操想擺臭臉，...
全馬42 在 陪你讀ReadwithU Instagram 的最佳貼文
2021-05-17 14:01:52
《一個人去跑步》高木直子 . 不知道從第幾本開始， 養成心情不好，就找高木直子的書來看的習慣(笑) . 《一個人去跑步：馬拉松1年級生》 高木直子開始嘗試跑步後，和一起跑步的紀子聊到，她幻想去夏威夷跑馬拉松(P15)，讓高木直子頓然心動，開始了馬拉松計畫！(P57) 從報名第一場10公里的馬拉松，到...
全馬42 在 陳思彤 Tong Instagram 的精選貼文
2021-04-26 20:07:36
- 今天半夜3點起床，開車殺來新竹給跑全馬的彼得一個surprise，真的是覺得自己有夠浪漫🥰🥰🥰 （如果只有我自己覺得的話OK也沒關係） - 2K處他一看到我就直接大笑場說：「哈哈哈哈妳怎麼跑來了啦！」 （我原本都裝作一副「沒關係啊反正你這場沒有要拼成績只是要順順穩穩跑，那你就自己去啊！」的樣子，...
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全馬42 在 Steven wu Youtube 的精選貼文
2021-05-30 12:55:00一日機車越野730林道
一日閂山鈴鳴山(北二段)
一個周末的有限時間
2個熱血的人
是如何完成這趟將近300公里的旅程 ?
p.s.影片為五月初所拍攝
至今已經2周沒出門了
剛好來把這部片剪完~
*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
*FB粉專連結 :
https://m.facebook.com/Steven-wu-107839494340971
影片章節 :
0:00 片頭開場
1:42 機車越野勇闖730林道旅程
6:51 抵達730林道11.7k處登山口正式起登
9:25 紮營開始爽吃
11:21 清晨再度起登
11:59 絕美閂山黃金草原日出
15:23 抵達閂山 H3168m (&空拍)
17:14 金明真路直通25k廢棄工寮
18:26 續行鈴鳴山
22:00 鈴鳴山夢幻稜線草原 (&空拍)
22:38 抵達鈴鳴山 (&空拍)
27:04 回程
28:27 兩天Relive全紀錄~
當天🦋花蝴蝶🦋團隊的單攻路程影片分享 :
https://www.youtube.com/watch?v=B_XUCQGwRhg
部落格連結 :
https://colorfulbutterfly.net/2021/05/14/2021-05-09-%e9%96%82%e5%b1%b1%e9%88%b4%e9%b3%b4%e5%b1%b1%ef%bc%9a%e4%b8%80%e6%97%a5%e5%96%ae%e6%94%bb-%f0%9f%a6%8b%e8%8a%b1%e8%9d%b4%e8%9d%b6%f0%9f%a6%8b/
#閂山鈴鳴 #閂山 #鈴鳴山 #閂山大草原 #北二段 #機車越野 #重裝野營 #mountain #taiwan #taiwanmountain![post-title]()
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全馬42 在 馮韋元Francois Devatine Youtube 的最讚貼文
2021-01-29 18:00:14上個禮拜是渣打臺北公益馬拉松！我報名了全馬，42公里了！
我很興奮，很期待參加這個活動，但是。。。
因爲疫情的關係，這個活動取消！
沒關係，我還是自己跑吧！！！
歡迎收看 ：）
請你訂閲我的頻道！
IG：@yuanyuanintaiwan
FB：www.facebook.com/yuanyuanintaiwan![post-title]()
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全馬42 在 李靜晶CJ Lee Youtube 的最讚貼文
2020-10-20 12:00:03EP05【靜晶黑貓碎嘴Show】【源香餅家買餅送餅！靜晶要綁牙？iPhone都搞環保？】
有著數！有著數！買餅送餅！還有郵費優惠！
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全馬42 在 Facebook 的最佳貼文
2021 柏林馬拉松比賽篇《我是不知道你們可不可以，總之我是肯定不行啦！》
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（準備篇請見上頁）
Corral A (sub 2:40) 出發的速度真的很快，領先集團自然一下就不見了，而人最多的大集團，大約也是以 3:30-3:40/k 左右的速度在前進。這其實是我平時訓練時、狀況不錯會跑到的 MP (馬拉松配速）今天跑起來肌肉的感覺也不勉強。
不過相較於涼爽乾燥（10-15°C）的灣區氣候，今天的柏林 9:15am 剛開賽氣溫就接近 20°C、濕度也有 90%. 不經暖身，才開始跑一公里心率已經是 165 bpm. 這跟賽前擬定的「前半馬心率不超過 165，前 32 K 不超過 170」的作戰策略一比已接近臨界值。
惡魔的聲音喊著「別怕，也許今天就是突破自己的時候，比賽哪有不心跳高的！」但心裡有另一個理智的聲音「這是你練了幾個月才得出的數據，不要不相信科學⋯⋯」
0-5K Split: 18:45 / 心跳 165
我看了看錶、看了看旁邊的人；又看了看錶、又看了看旁邊的人。
"I don't know if you guys can do it, but I can't!"
我不記得這句話是悶在心裡，還是真的有喊出來，總之我牙一咬就立刻放慢、跑在路肩。。然後你就看到非洲大草原般的景象，上百隻狂暴的野牛把我狠狠輾過。
5K 就放慢意味著⋯⋯
1. 今天不可能跑進 2 小時 35 分了，儘管我為了這目標練了整整九個月
2. 也可能保不住 PB，儘管那只是原先設定的 "低標"
但是心跳是很誠實的（我有綁心率帶）而在前五公里就異常高到 165 bpm 更代表了無論我腿的感覺有多輕鬆，心肺明確就是在比平常更努力。
觀察了自己的生理狀態，汗不斷的流、但是衣服完全不會乾，這也說明一件事：高溫度、高濕度，而十分慚愧的是，我是最不耐高溫高濕的那種。雖然多少有點不甘心，但有時候做正確的決定，往往比放手一搏更難。
我當下改變策略，直接換了錶的顯示介面，改成不看配速，嚴格把心率控制 165 以下。速度一下就從 3:40 掉到了 3:50 ，後頭的跑者的腳步聲不斷逼近，壓力極大。更有幾個 Corral B 的跑者迎頭趕上，心底雖然不服氣，也只能耐住性子任他們超前。
手上的 drink mix 運動飲料讓我撐到了 10K. 另外每個 5K 的官方水站無論渴不渴，都先進去拿杯水再說，不渴就淺飲一口，剩下的統統淋頭頂上。
5-10K: 19:07 / 心跳 165
10-15K: 19:10 / 心跳 165
過了 15K 我覺得好像找到了自己的 comfort zone. 大概就是 3:50/k (全馬 2 小時 40 分）的配速，可以跑的有把握。
大概是這時候遇到了在路邊加油的太太，我大喊了一聲「240!」 毫無羞恥心把新的目標告訴她，天知道在這之前我已經經歷了多少。
20-25K: 19:11 / 心跳 165
Half Marathon: 1:20:13
速度到這裡還是維持得很均勻，5K-20K 都在每 5 公里分段 19:10 上下，差距不到三秒。而且這是在完全沒看錶的前提下，只說明了柏林的賽道有多好。半馬比預期的稍慢了幾秒，但對比於剛開跑時的不舒適，這個配速我可以一直跑下去。
25-30K: 19:30 / 心跳 168
配速往下掉了一點，後來聽說這裡有坡
30-35K: 19:11 心跳 170
配速又回來一些，後來聽說這裡下坡
跑過 32K 的時候有個插曲，我被女子選手 Shalane Flanagan 刷卡！Shalane 是美國近代最好的馬拉松跑者之一，2017 年以 2 小時 26 分拿下紐約馬冠軍，我也參加了同一場比賽，跑了 2 小時 46 分。
她退役後開始執教，今年則是以 40 歲之姿宣布要在 42 天內挑戰世界六大馬，而柏林馬僅僅是她的第一站。我不知道她為什麼會從我後面出現，難道是前面跑爆了？還是肚子痛？愣了一會，扯了嗓子大喊："Let's go Shalane!"
在柏林賽道上，想必幫她加油的聲音遠遠比不上美國其他比賽、遑論紐約馬拉松了。她頭也不回，但向後給了我一個大拇指。我心中一陣感動，快馬加鞭跟在她後方五公尺想一睹偶像風采，但跑沒 100 公尺就知道這個配速絕對不尋常，我又喊了一次加油，然後看著她的背影遠去。
（回到終點得知她前半馬跑了 1 小時 23 分 — 根本在玩；後半馬一口氣就加速到 1 小時 15 分 — 還好我沒跟。）
35-40K: 19:40 心跳 173
從 32K 開始解封的心跳，現在已經超過 170 了，身體也有點撞牆期的感覺，速度掉到快要 4:00/K。我嘗試提速，但大腿後側有點要抽不抽的感覺。
雖然我只能保守前進，不過沿路上還是不斷超過人。一開始遠遠跟著的 2 小時 40 分大集團感覺也潰不成軍，偶爾會看到幾個在路邊站著不動的跑者、奮力的敲著自己的大腿想喚起一些什麼，我也只能心疼地說聲加油。
40K-Finish: 8:25 心跳 177
最後兩公里，我知道自己不會跑爆了。開始跟民眾互動、跟超過的每個跑者喊加油！經過 42 公里，終於又回到布蘭登堡門，在太陽下閃閃發亮的拱門下，此刻我覺得自己就是全世界最幸福的人。
0 - 5K: 18:45 (3:45/k)
5-10K: 19:07 (3:50/k)
10-15K: 19:10 (3:50/k)
15-20K: 19:09 (3:50/k)
Half Marathon: 1:20:13 (3:48/k)
20-25K: 19:11
25-30K: 19:30 (3:54/k)
30-35K: 19:11 (3:51/k)
35-40K: 19:40 (3:57/k)
40K-Finish: 8:25 (3:51/k)
Finish Time: 2:42:11 (3:51/k)
1st Half: 1:20:13
2nd Half: 1:21:59 (+1’46”)
Place (Half): 416
Place (Total): 284 (-132)
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
全馬42 在 Facebook 的最讚貼文
【2021 IRONMAN CHATTANOOGA】
今早起床，先看昨天這賽事新聞，結果先來：
PRO Men
1. Joe Skipper (GBR) 7:46:19
2. Lionel Sanders (CAN) 7:54:46
3. Ben Hoffman (USA) 7:57:50
4. Cody Beals (CAN) 8:00:06
5. Adam Feigh (USA) 8:18:41
PRO Women
1. Skye Moench (USA) 8:34:07
2. Gurutze Frades (ESP) 9:00:38
3. Mel McQuaid (CAN) 9:04:21
4. Kelly Fillnow (USA) 9:10:59
5. Jen Annett (CAN) 9:23:31
這場游泳距離，根據我在strava抓到的約在3500m左右，故男子組領先團在42分游完，女子組領先團44分游完，所以也許不只距離有少，河水順流也幫了大忙，故整體成績都很漂亮。不然Lionel Sanders 43分游完3800m，我實在無法相信XD
言歸正傳，我關注的點有幾個～
第一個是Sam Long，前一週拼完IM703WC，昨天又來一場IRONMAN，單車騎完都還很猛，甚至第一個進T2。但我覺得疲勞是這樣，最容易引爆的地點就是在跑步，而且撞牆期會來得很早很早，10km後就一路掉速，跑完半馬後棄賽DNF，他也提到自己身體已到極限了，再跑下去，身體就會受傷了。
他從5/23與6/27各一場IRONMAN，接著8/7一場IM70.3, 8/28是Collins Cup, 9/18再一場IM703WC。 跟我前幾天在個人網站文章寫的Daniela Ryf是一樣狀況，疲勞是不分年紀的，就算Sam Long僅25歲，但今年的賽事太多，若沒好好規劃，一不小心是可能賠上自己運動生命的。
尤其我留意他從9/18比完IM703WC之後，到這場8天的時間裡，依然有17個小時的訓練量，其中也不少組是有強度的訓練，或許是事後諸葛，但他輕忽了減量與IRONMAN所帶來的操勞程度了。
第二個，Lionel Sanders 沒去比IM703WC，就是在準備這場，但單車足足輸給了Joe Skipper 將近7分鐘，兩人的游與跑都差不多，尤其最後全馬，Lionel跑245，Joe Skipper跑244，就輸在單車，這倒也挺少見的現象。
第三是久違的Ben Hoffman與Cody Beals都出現了，尤其好久沒看到Ben的訊息了！
第四個是個意外插曲，女子組第三名的Mel McQuaid（加拿大籍），是1973年出生，今年已經48歲了，游45m、騎4h57m、跑3h16m，撇開游泳距離問題不談，這三項的實力放在當今職業組，依然是具高度競爭力，48歲了還以職業選手身分拼戰，給你滿滿的RESPECT！
最後，附上個賽事小短片，來振奮一下週一的心情吧。
全馬42 在 Jeff & Inthira Facebook 的精選貼文
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