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【新書｜一雙慢跑鞋】馬拉松的跑走策略（半馬、全馬該如何 ...

後20 公里：使用7'30" 跑走比例3：1 方式，平均配速應該為8:37／公里，但後5 公里速度會慢下來，可能為9'00"／公里（再往下一級），這段大約需要88 分鐘 ...

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