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42.195公里的全馬！想參加馬拉松，如何自我訓練？路跑新手須知

從入門的3公里，到21公里的半馬、42.195公里的全馬！想參加馬拉松，如何自我訓練？路跑新手須知，你一定要讀完！（有經驗的人也要看）.

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