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開始12週訓練前，你必須知道的事 - PressPlay

先把訓練課表花一點時間瀏覽一次，讓自己對於需要付出的時間與努力有個大概的規劃 ... 你將能學會8個健身前的全身熱身動作，學會如何正確地在訓練前預備自己的身體與 ...

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