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最高效的健身房一周训练计划表，附完整动图教学！

我们通常把主要锻炼的肌肉分为肩部、胸部、背部、手臂、腹部、臀腿部6大部分！通过一周的循环锻炼到全身肌肉！ 其中每次安排两个部位，一般是一个大肌肉群 ...

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