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【運動知識】健身房關閉怎麼辦？| 居家訓練課表規劃 - Rachel ...

感謝香港健力教練Terry抽空給的專業建議跟提供居家訓練的課表範例。 ... 每週做3~5天全身性的訓練; 每次訓練挑選5~10個動作; 每個動作做3~4組; 每一組做5~30下.

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