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新手課表就這樣排 - 肌製所

剛開始進健身房訓練，但是卻不知道怎麼安排課表，在還沒找一位好教練指導之前， ... 這樣的安排能夠掌握到全身均衡的訓練以及肌耐力優先，不過這只是一個範例，都可以 ...

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