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「全身拉筋」指南大全！堅持睡前練習12個伸展動作 ... - 每日好文

所以，最標準的動作是這樣：坐於瑜伽墊上，屈起一側腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手緩慢向前伸。 注意，不是一定要抓住腳才有拉伸的效果，只要 ...

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