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「身體柔軟了才容易變瘦！」兩分鐘簡易【伸展操】快速擺脫 ...

兩分鐘簡易【伸展操】快速擺脫全身僵硬。 ... 可以藉由同時延伸的動作拉伸筋膜連結的肌群。 【步驟】. 呈四足跪姿。 ... 感覺舒服痛的時候停止動作！

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