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狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？

運動健身, 運動科學新知, 無氧運動 | 13 分鐘閱讀 ... 熟悉、肌力的增加，同樣的訓練和負重，對肌纖維造成的損傷會越來越小，痠痛減少，訓練肌肥大的 ...

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