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重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！ - Heho健康

重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼設定，重量負荷的強度又該到多少，如果你沒有教練幫你量身訂做重訓菜單，你不妨也 ...

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