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健身如何安排練習肌肉部位的先後順序 - 每日頭條

2017年2月16日 — 健身如何安排練習肌肉部位的先後順序 · 01.遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背順序可以交換）的順序原則. 先胸或背：因為需要肩與手臂的"輔助"來完成 ...

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