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一週該練幾組？肌肥大專家告訴你！ - 超核心健身中心

計算方法是把一周內，同一個肌群部位的訓練組數都加起來。 舉例來說：如果你每周練胸2次，每次練2個胸肌動作，每個動作做5組。 你的胸肌一週的訓練總 ...

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