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效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

有在健身的你，肯定常常聽過許多健身者說到重訓組數和次數。 ... 當我們每個部位的一周總訓練組數達到10至20組時，肌肉將能有效成長，也能達到肌肥大 ...

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