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健身完整攻略手冊，看這本就夠！ - World Gym

在家健身一週訓練菜單. 在家健身和在健身房一樣，都需要擬定一個專屬於自己的課表，這樣可以幫助維持運動的規律。無論你的目標是什麼，重訓及有氧都是需要兩者並行的， ...

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