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[心得] 給新手的減肥重訓菜單...轉自PTT-FITNESS板

一周 三次，每次實施請隔1-2天 如果以上動作，做完很輕鬆，請看以下。 健身房基礎菜單 [注:RM指的是力竭前可以完成動作的次數 1RM表示能完成一次 12RM ...

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